Le cerveau émotionnel VS le cerveau rationnel

 

Ce titre est volontairement simplificateur. L’objectif est surtout de schématiser pour expliquer une partie de notre fonctionnement psychique.

 

Dans la réalité, le cerveau est beaucoup plus complexe et ces deux dimensions sont étroitement liées. Il n’existe pas réellement deux cerveaux séparés, mais plutôt des systèmes qui interagissent en permanence.

 

Pour rendre les choses plus compréhensibles, on peut néanmoins distinguer :

 

• Le cerveau émotionnel : celui qui est lié à nos émotions, nos ressentis, nos intuitions, nos réactions immédiates.

 

• Le cerveau rationnel : celui qui intervient dans la réflexion, l’analyse, la logique et la prise de recul.

 

Ces deux systèmes ne s’opposent pas : ils travaillent normalement ensemble.

 

Cependant, dans certaines situations, notamment lorsque l’anxiété est forte, le système émotionnel peut prendre le dessus.

 

Il arrive parfois que nous tentions de contrôler nos pensées, nos émotions ou nos comportements sans y parvenir.

 

On peut alors se demander :

 

« Pourquoi ça ne marche pas alors que j’y mets toute ma volonté ? »

 

La raison est que dans certaines situations, les circuits émotionnels du cerveau deviennent dominants.

 

Prenons un exemple facile à comprendre : la phobie de l’avion

 

Sofia a une peur panique de l’avion. Depuis deux ans, elle ne peut plus monter dans un avion.

 

Elle a beau se répéter qu’il est statistiquement plus sûr de prendre l’avion que la voiture, cela ne change rien.

 

Si on lui propose de faire :

·Paris – Marseille en avion

ou

·Paris – Marseille en voiture

 

Sofia choisira la voiture, car elle s’y sentira plus en sécurité.

 

Pourquoi ?

 

Parce que malgré les statistiques, elle ressent une forte angoisse à l’idée de prendre l’avion.

 

Elle peut alors avoir la sensation suivante :

 

« Je sais que l’avion est sûr… mais celui que je vais prendre va s’écraser, je le sens. »

 

Son ressenti devient alors plus fort que son raisonnement.

 

Réalité objective vs réalité subjective

 

• Réalité objective : les probabilités montrent que l’avion est le moyen de transport le plus sûr.

 

• Réalité subjective : Sofia ressent une peur intense et pense que l’avion va s’écraser.

 

 

Dans ce cas, son expérience émotionnelle prend le dessus sur la logique.

 

Ce fonctionnement peut expliquer pourquoi certaines personnes ont l’impression :

·d’être tiraillées intérieurement

·de se sentir en contradiction avec elles-mêmes

·de ne pas se comprendre

·de ne pas réussir à modifier certains comportements

·de ne pas réussir à se raisonner malgré leurs efforts

 

Dans ces moments-là, la partie émotionnelle du cerveau domine.

Mais il est important de rappeler que le mental et le corps ne fonctionnent pas séparément.

 

Les émotions, les pensées et les sensations corporelles reposent toutes sur des processus biologiques dans le cerveau et le système nerveux.

 

Par exemple, lors d’une peur intense, le corps libère des hormones de stress comme l’adrénaline ou le cortisol. Le cœur s’accélère, la respiration change, les muscles se contractent.

 

Ces réactions physiques influencent ensuite nos pensées, qui peuvent devenir plus catastrophiques.

 

Autrement dit, le corps et le psychisme s’influencent en permanence.

 

C’est pour cette raison que, dans certaines situations, essayer de convaincre quelqu’un uniquement avec des arguments rationnels ne suffit pas.

 

Lorsque l’émotion est très forte, il est nécessaire de travailler également sur les circuits émotionnels et les expériences passées qui entretiennent ces réactions.

 

En tant que psychologue clinicienne, psychothérapeute et sophrologue, mon travail consiste notamment à accompagner les personnes dans :

 

- la prise de conscience de leurs schémas de fonctionnement

- l’identification des mécanismes émotionnels en jeu

- l’acceptation de certaines réactions

 

- la modification progressive de ces schémas grâce à différents outils thérapeutiques adaptés à chaque personne.